五心烦热、

口燥咽干、

口腔异味、

咽喉肿痛、

牙龈出血……

生活中，你是不是常有这些“上火”的症状？“上火”怎么办？吃凉食？吃败火药？为身体“灭火”需对症下药，找好“灭火开关”！

“其实‘上火’也分虚实，具体到人体五脏时，则会引发心火、胃火、肝火、肺火、肾火，表现各有不同。”

1.心火——心火有虚火和实火之分。其中，虚火主要表现为心烦意乱、口干舌燥、夜间盗汗、身体低热等；实火则表现为暴躁易怒、小便发黄、牙龈肿痛、口舌生疮等。

治疗心火小药方——莲子心泡水代茶饮。莲子心具有清心安神、止咳化痰、降血脂等作用，对于心火过旺疗效尤其好。 按摩少府穴。少府穴是心经的荥穴，按摩此穴位可起到滋阴降火作用。少府穴位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。

 2.胃火——胃火也有虚火和实火之分。其中，虚火主要表现为咽干疼痛、潮热盗汗，有的人还会有干咳少痰、痰中有血丝、声音嘶哑等表现。而实火主要表现为便秘、暗疮、咽喉肿痛、咳嗽痰黄、牙龈出血等。

治疗胃火小药方——蒲公英+黄芩泡水代茶饮。黄芩每次5克以内。蒲公英被称为下火草，有清热解毒的功效，能有效改善口苦、口臭、失眠多梦等不适症状。黄芩则有清热燥湿，泻火解毒的功效。 有胃火还可以按摩内庭穴来调节。内庭穴位于人的双脚上，处于第二根和第三根脚趾中间的缝隙上。

3.肝火——肝火与人的情绪有很大关联，肝火旺盛主要表现为易怒，口干口苦、睡眠不佳、头痛头晕、舌苔增厚等。另外，中医有“肝主目”的说法，肝火旺盛有眼部症状，如视物模糊、眼部分泌物多、眼红、眼干等。

治疗肝火小药方——玫瑰花泡水代茶饮，或菊花泡水代茶饮。玫瑰花茶有理气解郁、活血散瘀的功效。菊花有一定的养肝及清降肝火功效。 有肝火的人，可以按摩太冲穴。太冲穴可降压平肝，清利头目。太冲穴在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，即大脚趾缝往脚背上4厘米处。

4.肺火——肺火也有虚火和实火之分。虚火表现为心烦意乱、口干舌燥、夜间盗汗、身体低热等，实火则表现为易怒、牙龈肿痛、口舌生疮、小便发黄等。

治疗肺火小药方——百合、梨、银耳，煮水、煮粥都合适。百合润肺止咳，养阴益气，清热安神；梨，素来被认为是润肺止咳、滋阴清热的佳品；银耳，生津润肺、益气活血、滋阴养胃。 有肺火的人可按摩合谷穴。合谷穴位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中，常按合谷穴有清热解表的作用。

5.肾火——肾火比较少见，多为虚火，表现为心情烦闷、腰酸背痛、头晕眼花、睡眠不佳等。

治疗肾火小药方——生地代茶饮，每次5克到10克。生地是中药里面的的清热凉血药，其药性甘寒，具有清热凉血、滋阴生津的功效。 有肾火的人可按照海穴，照海穴在人体脚踝骨下方的凹陷处，适合有肾火、睡眠不好、经常头晕目眩的人。 裴智梅教授也提醒大家，不论使用哪种去火小药方，前提都是要辨清身体的不适到底属于哪一种“上火”，对症治疗缓解才能有功效。另外，代茶饮也不能长期大量服用，要在医生指导下适量进行。

除了按摩和代茶饮，刮痧调理“上火”也很有效。

1.准备好专业刮痧板，没有刮痧板可用汤匙代替。

2.备好刮痧油，没有用肥皂、护手霜等代替均可。

3.从上到下对大椎穴及大椎穴两侧进行刮痧，还可从大椎穴自上而下沿着脊柱进行刮痧。大椎穴归属督脉，有养生保健、延年益寿等作用。其位置在人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处，即正坐低头时，颈部最高的点（第七颈椎）下方凹陷处就是大椎穴。

4.原则上每次对大椎穴刮痧20下，但因个人肤质不同，力度因人而异，出痧即可停止。频率为隔日一刮即可。