一种小红果，却牵扯着很多人的“养生情怀”，大家素把枸杞当作自己日常生活之中的伴手零食，品鉴美味的同时还可以适当的补充各类的营养素，在理性的看待枸杞的基础上面健康的品鉴还是非常不错的选择。

当然，很多的人都用枸杞来进行补肾，这个问题还需要适当的进行解释，生活之中并不存在真的可以“补肾”类的食物，食物也并非如此的神奇。靠谱的吃枸杞，一些小事情还需要各位可以“明白”。

那么枸杞子一天食用多少比较好？

一般的来说，枸杞真的是老少皆宜，但是不可以过多的食用。一般的来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞会比较而定合适。最适合吃枸杞的是自身体质比较虚弱、抵抗力比较差的人，但是一定要每天吃上一点，长期坚持的进行食用，才可以见效。

那么枸杞怎么食用才是最补肾的哪？

1、炒菜、做粥的时候可以放上一把，推荐把干枸杞稍微的泡一下，在炒菜以及做粥的时候，或者是蒸包子、煮水饺的时候，放上一点枸杞作配料就可以了。

2、吃枸杞比较好的方法其实就是像普通的食物一样入粥饭、羹汤以及菜肴里边，不仅仅比较的滋补，而且还不会上火。

3、很多的人都拿枸杞来泡水喝，仅仅只是简单的浸泡一下，枸杞之中的维生素、胡萝卜素等很难被我们完全的吸收。可以选择在用豆浆机打豆浆的时候，放上一小把的枸杞，这样就可以充分地利用枸杞之中所含的各种营养物质以及微量元素了。

4、直接嚼吃枸杞子更加有利于发挥其保健的效果，一般情况之下健康的成年人每天吃20克左右的枸杞会比较的合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量就需要减半了，否则比较容易出现滋补过度。

枸杞，虽然可以吃，但是吃枸杞的“禁忌”各位应该需要明确：

不可迷信其功效当饭进行食用：

在我的身边就曾经发生过这样的一个案例，就是有人过度的依赖枸杞的相关神奇功效，将其当饭进行食用，食用量非常的大，因此经常会导致自身血糖出现“飙升”的现象，当然因此他也成为了一个胖子。

枸杞之中含有一定量的糖类物质，所以各位吃起来才会感觉比较的甜，然后大量的摄入枸杞就会导致摄入比较多的糖类物质，这样一来就会增加身体肥胖的发生风险。

因此，枸杞虽然是可以吃，但是不可以过量的进行摄入，单日的摄入枸杞的数量不建议超过20颗，适量的品鉴美味即可，不必过分地进行青睐。

枸杞补肾益精、养肝明目的功效比较的显着，对于由于肾阴、肝气不足所引起的下肢无力、头晕耳鸣、遗精不育以及视力减退等诸多表现有比较积极的治疗效果，被历代中医典籍推崇为强身健体、延年益寿的一种良药。

枸杞，不补肾，但是可以常吃；健康的品鉴枸杞，愿各位收获其中的那份“养分”，不神化食物，各位才会更加的健康。